কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
মানুষের জীবনে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো রক্তে। সাধারণত আমরা কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয়- অর্থাৎ আমাদের এই রক্ত নদীর স্রোতের মত এক প্রান্ত হতে অন্য প্রান্তে ছুটে চলেছে নিরন্তর। এবং সাথে করে নিয়ে যাচ্ছে, অক্সিজেন এবং সব ধরণের পুষ্টি উপাদান। দেহযন্ত্রের নানা শিরা-উপশিরায় প্রবাহিত রক্তে কোন উপাদান কম থাকলে আমাদের সুস্থ্যভাবে বেঁচে থাকা সম্ভব নয়।
সাধারণত রক্তে থাকে লাল রক্তকণিকা, সাদা রক্তকণিকা এবং প্লেটলেট। লাল রক্তকোষে আছে বিশেষ কিছু উপাদান, যাকে মেডিকেলের ভাষায় বলে হিমোগ্লোবিন। যদি কোন কারনে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমান কমে গেলে অ্যানিমিয়াসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখ দেয়, যেমন-মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া,শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, ক্ষুধামন্দা ইত্যাদি। তাই আজকে আমরা কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় ইত্যাদি সম্পর্কে জানার চেষ্টা করবো।
পোস্ট সূচিপত্র: কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
একজন নারী-পুরুষের হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্র কত?
কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে?
কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়
কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
এ ছাড়াও সংশ্লিষ্ট বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় - শেষ কথা
একজন নারী অথবা পুরুষের রক্তে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্র কত?
সাধারণত একজন পুরুষের দেহে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা হল প্রতি ডেসিলিটারে ১৩.৫ থেকে ১৭.৫ গ্রাম পর্যন্ত, অপরদিকে একজন নারীর দেহে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা হল প্রতি ডেসিলিটারে ১২-১৫.৫ বা ১৬ গ্রাম পর্যন্ত। তবে ক্ষেত্রবিশেষে অনেকেরই রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে।
কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে?
শরীরকে সচল রাখার চাবিকাঠি হচ্ছে খাদ্য। অর্থাৎ কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় ইত্যাদি বিষয়গুলো আমাদের জানতে হবে। শরীরে রক্তের জন্য আমরা প্রাণিজ জাতীয় খাদ্য, ভিটামিন জাতীয় খাদ্য, সবজি জাতীয় খাদ্য, শস্য জাতীয় খাদ্য, কলাই বা শুটিজাতীয় খাদ্য গ্রহণ করতে পারি।
👉 কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে প্রাণিজ জাতীয় খাদ্য
মাংস : রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে প্রাণিজ জাতীয় খাদ্য গ্রহণ অধিকতর জরুরি। কেননা, এই প্রাণীজ জাতীয় খাদ্যে আছে প্রোটিন। যেমন সকল ধরনের লাল মাংস (গরু, খাসি, কলিজা) আয়রনের সবচেয়ে ভালো উৎসগুলোর একটি। তবে মুরগির মাংস লাল না হলেও এর থেকে বিশাল পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করতে পারে।
সামুদ্রিক মাছ : সামুদ্রিক মাছ ও অন্যান্যে মিলবে পর্যাপ্ত আয়রন ও খনিজ পুষ্টি। তাই যাদের অ্যানিমিয়া বা রক্তশুন্যতা রয়েছে তারা নিয়মিত চিংড়ি, কাঁকড়াসহ বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। তাতে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়বে।
আরও পড়ুন: রক্ত দেওয়া-নেওয়ার আগে যে বিষয়গুলো জানা প্রয়োজন
👉 ভিটামিন জাতীয় খাদ্যদ্রব্যগুলিও কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? এর জন্য প্রয়োজনীয়
শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাবে রক্তে হিমোগ্রোবিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। এক্ষেত্রে যে সমস্ত ফলে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যেমন-লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, টমেটো, আম ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে। কিন্তু এর পাশা্পাশি অন্যান্য ফলও খেতে হবে।
ডিম : ডিম হলো একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ও উচ্চ মাত্রায় আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদন সমৃদ্ধ খাবার। ডিমের হলুদ কুসুমে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পুষ্টি এবং ভিটামিন। চিকিৎসকেরা দুর্বল লোকদেরকে প্রতিদিন সেদ্ধ ডিমে খেতে বলে থাকেন।
👉 কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? বলতে সবজি জাতীয় খাদ্যও হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সবচেয়ে বেশি ভূমিকা পালন করে
রক্তে হিমোগ্রোবিনের পরিমাণ বাড়াতে যে কোন রঙিন সবজি খাওয়া যেতে পারে। অর্থাৎ যে সমস্ত সবজিতে ক্যালসিয়াম ও ফাইবার আছে সেগুলো বেশি বেশি করে খেতে হবে। যেমন-ব্রুকলি, আলু, টমেটো, কুমড়া বিট রুট ইত্যাদি। তবে এই সমস্ত সবজিগুলো তাজা বা সতেজ খেতে পারলে আরও উপকার।
👉 কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে শস্য জাতীয় খাদ্যদ্রব্য
রক্ত শূন্যতায় ভুগলে সাধারণত চাল, গম, বার্লি বা ওটস জাতীয় খাদ্য খাওয়া যেতে পারে। কারণ এইসব খাদ্যগুলি আয়রন সমৃদ্ধ এবং সেইসঙ্গে থাকে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেটসও।
👉 কলাই বা শুটিজাতীয় খাদ্যদ্রব্যগুলিও রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে
সয়াবিন, ছোলা এবং বিন জাতীয় খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এক্ষেত্রে যারা নিরামিষভোজী তাদের কাছে সয়াবিন একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খাবার। এই সমস্ত খাদ্যও রক্তে হিমোগ্রোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।
আরও পড়ুন: কিভাবে পটাশিয়াম রক্তচাপকে প্রভাবিত করে
বাদাম : যে কোন ধরণের বাদামই শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যেমন-কাজু বাদাম, হিজলি বাদাম, চীনা বাদাম, আখরোট ইত্যাদি খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ে দ্রুতগতিতে।
শুকনো ফল : শুকনো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং আঁশ। যেমন-খেজুর, কিসমিস, অ্যাপ্রিকেট বা খুবানি ইত্যাদি।
কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয় :
রক্তে হিমোগ্লোবিন পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষেত্রে নিম্নোক্ত এই ৫ ফল খুবই গুরুত্বপূর্ণ :
স্ট্রবেরি : আয়রন এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ একটি ফল।
তরমুজ : তরমুজ খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
ডালিম : ভিটামিট-এ, ভিটামিন-ই, ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ হওয়ায় ডালিম হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
কমলালেবু : কমলালেবু এবং অন্যান্য ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার হিমোগ্লোবিনের বৃদ্ধির জন্য সহায়ক।
আপেল : ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং খুব দ্রুত শরীরে এনার্জি বৃদ্ধি ঘটে।
কোন সবজি খেলে রক্ত হয় :
শরীরে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমান বৃদ্ধিতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় সবজি রাখাটা খুবই জরুরি। সবজি শরীরে পর্যাপ্ত আয়রন পৌঁছে দেওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য খনিজ ও ভিটামিনের ঘাটতিও দূর করে। যেমন-ব্রুকলি, আলু, টমেটো, কুমড়া বিট রুট, লাল শাক, সবুজ শাক, কলার কানজাল, কলার মোচা, কচুর শাক বা কচু ইত্যাদি।
এ ছাড়াও সংশ্লিষ্ট বিষয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:
- কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
- কোন মাছ খেলে শরীরে রক্ত হয়
- শরীরে রক্ত কম হওয়ার লক্ষণ
- কোন খাবার খেলে রক্ত বাড়ে
- হিমোগ্লোবিন বাড়ে কোন মাছে
- গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
- গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কত হলে রক্ত দিতে হয়
কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় - শেষ কথা :
কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় বিষয়ক আলোচনায় আসলে বলতেই হয়, আমরা যদি না খায় তাহলে আমরা চলতে পারব না। আবার শরীরকে ঠিক বা সচল রাখার জন্য যে খুব দামি দামি খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, এটাও একদম ঠিক কথা নয়। যাদের প্রচুর অর্থ আছে, দেখা যাচ্ছে তারা প্রতিনিয়তই মাছ, মাংস, উচ্চ মূল্যের ফলমূল ইত্যাদি খেতে পারছে। কিন্তু মনে রাখবেন, অতিরিক্ত সবকিছুই খারাপ। কারণ, বেশি খেলে বেশি রোগ উৎপাদিত হয়ে থাকে। আবার যে কম খেতে হবে তাও ঠিক নয়, সবই খাওয়া যাবে তবে পরিমিত এবং সময় অন্তর।
আরও পড়ুন: বাংলায় আরবি খাবারের নাম সমূহ - আরবি দেশের নাম সমূহ
আশা করছি, কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় ইত্যাদি যদি জেনে থাকেন, তাহলে আপনাদের উপকারে আসবে। কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় বিষয়ক আরো কিছু জানার থাকলে কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন এবং পরবর্তীতে অন্য কোনো বিষয়ে জানতে চাইলে সেটাও কমেন্ট করে জানাতে পারেন। এরকম কি কি খাবার খেলে শরীরে রক্ত বাড়ে? - কোন ফল খেলে শরীরে রক্ত উৎপন্ন হয়-কোন সবজি খেলে রক্ত হয় সম্পর্কে আরো তথ্যমূলক পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ফলো করতে পারেন। এতোক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url