গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা যাবে এবং গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ

• সাধারণত গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা যাবে হিসেবে হালকা ধরণের কাজ করাটাই ভালো। যেমন-শাকসবজি কাটা ও ধোয়া। তবে খেয়াল রাখতে হবে যেন, বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে না থাকা, আবার বটি দিয়ে মাটিতে বসে সবজি না কাটাই ভালো। মাঝামাঝি হলো চেয়ারে বসে টেবিলে সবজি কাটা।

• গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা যাবে বলতে কোনমতেই কোমর ভাঁজ বা নিচু হয়ে কোন কাজ না করাই ভালো। এক্ষেত্রে লম্বা হাতলওয়ালা ঝাড়ু দিয়ে অথবা মপ লাগিয়ে ঘর ঝাঁড় দেয়া বা মোছার কাজ করা যেতে পারে।

আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় নারীদের ভিটামিন ডি প্রয়োজন কেন - এর অভাবে কি হয়

• গর্ভাবস্থায় বাথরুম পরিস্কার করতে চাইলে অবশ্যই সাদা ভিনিগার বা লেবুর রস কিংবা বেকিং সোডা দিয়ে করতে হবে। কিন্তু ড্যামপিক জাতীয় রাসায়নিক পদার্থ বা অ্যাসিড কোনমতেই ব্যবহার করা যাবে না।

• গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা যাবে হিসেবে বেশী চাপ প্রয়োগ করে বাসন-কোসন ঘষা-মাজা করা যাবেনা। এক্ষেত্রে হালকা চাপ দিয়ে ঘষে, যে বাসনগুলো পরিস্কার করা সম্ভব, তা-ই করতে হবে। তবে অবশ্যই তা একটানা ১৫ থেকে ২০ মিনিটের বেশী দীর্ঘ করা যাবে না।

• গর্ভকালীন সময়ে অবশ্যই কোন ভারী কিছু বহন করা যাবে না। অর্থাৎ কোন আসবাবপত্র একদিক থেকে অন্যদিকে সরানোর মতো কাজ করা যাবে না।

• সাধারণত গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ এর মধ্যে যেমন-এই সময়ে উঁচুতে উঠে কোনও কাজ করা ঠিক নই। যেমন-পর্দা পাল্টানো বা সিলিং ফ্যান পরিস্কার করার মতো ঝুঁকিপূর্ণ কাজ।

আরও পড়ুন: দাঁতের ব্যথায় আমাদের করণীয় ও ঘরোয়া উপায়সমূহ

• গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ বলতে বাড়িতে কোন পোষা বিড়ালের বর্জ্য পরিস্কার করবেন না। কারণ বিড়ালের বর্জ্যতে টক্সোপ্লাজমা গোনডি নামে একধরণের রাসায়নিক পদার্থ থাকে, যা হবু মা ও গর্ভস্থ সন্তানের বড় ক্ষতি করতে পারে। তবে যদি একান্তই তা করতে হয়, তাহলে হাতে গ্লাভস পরে খুবই সতর্কতার সঙ্গে করতে হবে। পরিশেষে খুব ভালো করে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলতে হবে।

• গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ তার মধ্যে কাঁচা ও আধা সেদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয়। এ সময় স্নেহ জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। তবে সামুদ্রিক খাবার, কাঁচা পনির ইত্যাদি খাদ্য এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

• সাধারণত গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ হিসেবে অবশ্যই এই সময়ে কফি না খাওয়াই ভালো। কারণ কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা গর্ভাবস্থায় মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। এ ছাড়াও সোডা ওয়াটার, সফট ড্রিংক, গ্রিন-টিতেও ক্যাফেইন থাকে।

• খেয়াল রাখবেন, গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ হিসেবে সার্বক্ষণিক চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অন্য কোনো ওষুধ সেবন না করাই ভালো।

• উন্নত জীবনযাত্রার লক্ষ্যে অনেকে ধুমপান ও মদ্যপানে আসক্তি থাকে। মনে রাখবেন, গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ এর মধ্যে অবশ্যই এ সকল থেকে বিরত থাকতে হবে।

• এই সময়কালীন জুতা নির্বাচনে সতর্ক হতে হবে। কারণ গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ হিসেবে এ সময় আরামদায়ক ও নিরাপদ জুতা পরাটাই বুদ্ধিমানের কাজ। তবে অবশ্যই ঝুঁকে পড়তে হয়, এমন জুতা না পরাই ভালো।

আরও পড়ুন: ভিটামিন ডি ও ই একসাথে খাওয়া যাবে কি

• যে সমস্ত নারীরা পেইন্টিং করে থাকেন, শুধুমাত্র গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ হিসেবে পেইন্টিং না করাই ভালো। কারণ এসব পেইন্টিংয়ের মধ্যে অনেক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ থাকে, যা সন্তানের মুত্যুর কারণ হতে পারে।

• গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ এর মধ্যে টিউবওয়েল চাপা, ধান ভানা, কাপড় কাঁচা ইত্যাদি শক্ত এবং পরিশ্রম সাধ্য কাজ করা যাবে না।

• গর্ভকালীন সময়ে কারও পরামর্শ কানে না তোলাই ভালো। এই সময়ে অনেকে কুপ্রথা, কুসংস্কার ছাড়াও অনেক প্রচলিত কথা রয়েছে, যা পরিহার করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় কি কি কাজ করা যাবে এবং গর্ভকালীন সময়ে কি কি কাজ করা নিষেধ বা এড়িয়ে চলা উচিৎ - শেষ কথা: