শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় (Why is child obesity, how to prevent it)

শিশুর স্থুলতা বৃদ্ধি নিয়ে অনেকেই বর্তমানে চিন্তাগ্রস্ত। তাই আজকে আমরা এই শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় ইত্যাদি বিষয়ে জানবো।

সভ্যতার আকাশচুম্বী সাফল্যতা আর অত্যধিক বিলাসবহুল জীবন-যাপন দিনকে দিন আমাদের অত্যধিক আরাম প্রিয় করে তুলেছে। আর এর ফলে আমাদের শারীরিক পরিশ্রম কমে যাচ্ছে। আর তার প্রভাব পড়ছে শিশুদের ওপর, সেক্ষেত্রে শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়-এটা জানাটা খুবই জরুরী।

শিশুর স্থুলতা বর্তমান সময়ে একটু উদ্বেগের কারণই বটে। বলা যায়, দিনকে দিন এটি একটি নীরব মহামারির আকার ধারণ করছে। তবে অবাক করা বিস্ময় হচ্ছে আমরা বড়দের স্থুলতা বা মোটা হওয়া নিয়ে যতটা না চিন্তিত, কিন্তু শিশুর স্থুলতা বা মোটা হওয়া নিয়ে ততটা চিন্তিত নই। কারণ নাদুস-নুদুস শিশুই অনেকেরই ভালো লাগে। কিন্তু এটি নিয়ে ভাবতে হবে। চুলন জেনে নিই শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় বা স্থুলতা কী?

শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়-সম্পর্কে আগে জানতে হবে চিকি’সা বিজ্ঞানে কী বলা হচ্ছে? চিকিৎসকের মতে, স্থুলতা মূলত শরীরের অতিরিক্ত যে চর্বি জমা হয় সেখান থেকেই হয়ে থাকে। তবে শিশুর স্থুলতা অথবা শিশুর অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি কিন্তু এক নয়, দুইটা সম্পূর্ণ আলাদা টার্ম। মূলত শিশুর স্থুলতা পরিমাপ করতে হয় কিছু বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে। যেমন-গ্রোথ চার্ট অনুযায়ী শিশুর বয়স, ওজন এবং উচ্চতা কত সেটি নিয়ে শিশুর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) বের করা হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয়, গ্রোথ চার্ট অনুযায়ী যদি তা ৮৬ পারসেন্টাইলের উপরে যায় সেটাকে অতিরিক্ত ওজন বলা হয়, আর যদি তা ৯৫ পারসেন্টাইলের উপরে গেলে তা শিশুর স্থুলতা হিসেবে বিবেচিত হয়ে থাকে।

শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় বিষয়ে জানতে গেলে প্রথমেই জানতে হবে কী কী কারেণে স্থুলতা হতে পারে। চিকিৎসকগণ বলেন, শিশুর স্থুলতা বা ওবেসিটিকে সিম্পল ও প্যাথলজিক্যাল ওবেসিটি এই দুই ভাগে ভাগ করা হয়।

এর মধ্যে সবথেকে বেশি দেয়া যায় সিম্পল ওবেসিটি। কারণ ৯০ শতাংশ শিশুরেই সিম্পল ওবেসিটি। এর অন্যতম কারণ হলো শিশুর খাদ্যাভাস। এই খাদ্যাভাসগুলি সম্পর্কে আপনারা সবাই অনুমান করতে পারছেন, তবুও বলছি। যেমন-অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার, কোমল পানীয় ও জাঙ্ক ফুডে শিশুর আসক্তির কারণে স্থুলতা হতে পারে। এ ছাড়াও শিমুর শারীরিক পরিশ্রম না করা, হাঁটাচলার পরিবর্তে যানবাহন ব্যবহার, সিঁড়ি ব্যবহারের পরিবর্তে লিফট ব্যবহার, খেলার মাঠ না থাকা, সর্বোপরি মোবাইল, টেলিভিশন, কম্পিউটারের প্রতি আসক্তি এবং তা দীর্ঘ সময়ের জন্য, তা ছাড়াও ঘুমের ধরণ পাল্টিয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

চিকিৎসকের ভাষায়, অপরদিকে প্যাথলজিক্যাল ওবেসিটিতে শিশুর স্থুলতার পেছনে কোনো জেনেটিক কারণ থাকতে পারে। জেনেটিক্যালি কিছু রোগ, যেমন-ডাউন সিনড্রোম, টার্নার সিনড্রোম। কিছু হরমোনজনিত রোগ, যেমন-হাইপোথাইরয়েড, কুশিং সিনড্রোমের মতো হরমোনাল রোগের কারণে স্থুলতা হতে পারে। এছাড়াও কিছু ওষুধ খাওয়ার কারণে প্রতিক্রিয়া স্বরূপ স্থুলতা হতে পারে। যেমন-ষ্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ, এপিলেপসি বা খিঁচুনির জন্য দেওয়া কিছু ওষুধ।

আসলে শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়-এর মধ্যে এতে ঝুঁকির কারণগুলি কী কী হতে পারে তা জানাটা অবশ্যই জরুরী।

=> ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি;

=> কোলেষ্টেরলের তারতম্য ও কোলেষ্টেরল বেড়ে যাওয়া;

=> লিভাবে চর্বি জমে ফ্যাটি লিভার হওয়া এবং ফ্যাটি লিভার থেকে লিভার সিরোসিস হওয়ার ঝুকি তৈরি;

=> খাদ্যাভাসে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ না করার ফলে ভিটামিন ডি জনিত সমস্যা, হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিসহ বিভিন্ন ভিটামিনজনিত সমস্যা;

=> ত্বকে সংক্রমণ হতে পারে। অনেক শিশুর ঘাড়ের পেছনে চামড়া কালো হয়ে যায়। ঘুমের সমস্যা হয়।

=> মেয়ে শিশুদের পলিসিস্টিক ওভারির সিনড্রোম হতে পারে।

চিকিৎসকের মতে, শিশুর স্থুলতার জন্য প্রথমেই ওষুধ দেয়া হয় না। প্রথমে বিহেভিয়ার মডিফিকেশনের অংশ হিসেবে স্থুলতা যে একটি সমস্যা এবং এর থেকে কী হতে পারে তা শিশু ও অভিভাবকদের বোঝাতে হবে। স্থুলতা নিয়ন্ত্রণে খাবারের পুষ্টিগুণ, জাঙ্কফুডের বিকল্প খাবার কী হতে পারে এবং কী খাবার খাবে তা ঠিক করে দেওয়া হয় এবং ডায়েট চার্ট মেনে চলতে বলা হয়ে থাকে। নিয়মিত খেলাধুলা ও ব্যায়ামের অভ্যাস এবং কতটুকু ব্যায়াম করল সেটাও লগ বুকের মতো লিখে রাখতে পরামর্শ দেয়া হয়ে থাকে। তবে অতিরিক্ত ওজনের কারণে বডি শেমিংয়ের ডিপ্রেশন থেকে বের করতে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে হবে শিশুর মধ্যে। অর্থাৎ শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় বলতে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা সেটা জানাও জরুরী।

তবে এসবের মধ্যে যদি শিশুর স্থুলতা না কমে সেক্ষেত্রে কিছু ওষুধ দেয়া হয়। খুবই ক্ষতিকর স্থুলতা হলে অনেক সময় সার্জারির প্রয়োজন হয়ে থাকে।

👉 শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়-এ সম্পর্কে সাধারণত চিকিৎসকগণ বলেন, ২ বছরের নিচের শিশুদের প্যাথলজিক্যাল কারণে স্থুলতা বেশি হয়। আর ২ বছর পর বয়সের পর থেকে সিম্পল ওবেসিটি বেশি দেখা যায়। শিশুর স্থুলতার জন্য মায়ের অতিরিক্ত ওজন, গর্বাবস্থায় অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, মায়ের জীবনযাপনের ধরনও দায়ী। সন্তান জন্মের পর বুকের দুধের পরিবর্তে শিশুকে ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো, ৬ মাস বয়সের পর সুষম খাদ্যের পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়ানো এসব থেকে স্থুলতা তৈরী হয় এবং ধীরে ধীরে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে সচেতনতার অভাবে।

👉 শিশুর স্থুলতা প্রতিরোধে গর্ভাবস্থায় মায়ের বিএমআই ঠিক রাখতে হবে। ডায়াবেটিস ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, হালকা ব্যায়াম, হাঁটাচলা করতে হবে। সন্তান জন্মের পর শিশুকে প্রথম ৬ মাস বুকের দুধ খাওয়াতে হবে, বোতলের ফর্মুলা বা অন্য দুধ খাওয়ানো যাবে না। ৬ মাস পর সুষম খাদ্যের পাশাপাশি বুকের দুধ খাওয়াতে হবে শিশুকে।

👉 পরিবারের সকলেই মিলে নির্দিষ্ট স্থানে প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খেতে হবে।

👉 শিশুর শোবার ঘরে অবশ্যই টেলিভিশন রাখা যাবে না। ভিডিও গেম, টেলিভিশন দেখা বা মোবাইল ব্যবহারের সময়সীমা বেধে দিতে হবে।

👉 শিশুদের কোন ভালো কাজের পুরস্কার হিসেবে খাবার রাখা যাবে না।

👉 শিশুদের খেলাধুলা করতে উৎসাহিত করতে হবে এবং প্রয়োজনে খোলা মাঠে নিয়ে যেতে হবে।

👉 স্কুলের ক্যান্টিনে কোন কোমল পানীয় বা জাঙ্কফুডের সহজলভ্যতা কমাতে হবে।

👉 শিশুদের বাড়ির খাবারে অভ্যাস করাতে হবে।

👉 পুষ্টিবিদের পরামর্শ ও বয়স অনুযায়ী শিশুদের খাদ্য পরিবেশ করতে হবে।

আশা করছি, এগুলো যদি জেনে থাকেন তাহলে আপনাদের উপকারে আসবে। শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় বিষয়ক আরো কিছু জানার থাকলে কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন এবং পরবর্তীতে অন্য কোনো বিষয়ে জানতে চাইলে সেটাও কমেন্ট করে জানাতে পারেন। এরকম আরো শিশুর স্থুলতা কেন হয়, কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সম্পর্কে তথ্যমূলক পোস্ট পেতে আমাদের ওয়ে